MUỐN TRƯỜNG THỌ, HÃY GIỮ NGAY 5 NGUYÊN TẮC NÀY
Nhiều cô bác anh chị nghĩ rằng trường thọ là sống thật lâu.
Nhưng dưới góc nhìn Đông y, trường thọ không chỉ là số tuổi. Điều quý hơn là đến tuổi 70, 80 vẫn còn tự đi lại được, tự chăm sóc được bản thân, ăn ngon, ngủ yên và giữ được sự minh mẫn.
Những người khỏe mạnh khi về già thường có một điểm chung: họ duy trì được những thói quen rất đơn giản nhưng làm đều đặn suốt nhiều năm.
NGUYÊN TẮC 1: NUÔI KHỎE TỲ VỊ ĐỂ SINH KHÍ HUYẾT
Đông y có câu: “Tỳ Vị là gốc của hậu thiên”.
Mọi khí huyết để nuôi cơ thể đều được tạo ra từ thức ăn sau khi Tỳ Vị vận hóa. Tuổi càng cao, chức năng tiêu hóa càng suy giảm. Vì vậy:
– Ăn vừa đủ, không ăn quá no
– Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu
– Bổ sung cá, trứng, đậu và rau xanh
– Hạn chế ăn quá muộn vào buổi tối
Tỳ Vị khỏe thì khí huyết mới đủ để nuôi dưỡng toàn thân.
NGUYÊN TẮC 2: VẬN ĐỘNG MỖI NGÀY ĐỂ KHÍ HUYẾT KHÔNG Ứ TRỆ
Đông y cho rằng: “Khí hành thì huyết hành.”
Cơ thể càng ít vận động, khí huyết càng dễ trì trệ, kinh lạc dễ bế tắc. Cô bác anh chị không cần tập quá nặng, chỉ cần:
– Đi bộ mỗi ngày
– Tập dưỡng sinh
– Kéo giãn gân cơ nhẹ nhàng
– Duy trì vận động đều đặn
Điều quan trọng không phải tập nhiều, mà là tập đều.
NGUYÊN TẮC 3: NGỦ ĐỦ CHÍNH LÀ MỘT HÌNH THỨC DƯỠNG SINH
Đông y có câu: “Dược bổ không bằng thực bổ, thực bổ không bằng thụy bổ.”
Ban đêm là lúc:
– Can tàng huyết
– Thận tàng tinh
– Cơ thể phục hồi và tái tạo
Nếu thường xuyên thức khuya, ngủ chập chờn hoặc mất ngủ kéo dài, khí huyết sẽ hao tổn dần theo thời gian. Muốn khỏe lâu, trước hết phải ngủ cho tốt.
NGUYÊN TẮC 4: DƯỠNG THẬN ĐỂ GIỮ GỐC CỦA XƯƠNG CỐT
Đông y cho rằng: “Thận chủ cốt, sinh tủy.”
Khi Thận khí sung túc:
– Xương cốt vững vàng
– Đi đứng chắc chân
– Lưng gối khỏe hơn
– Tinh thần minh mẫn hơn
Ngược lại, khi Thận suy yếu, cơ thể thường xuất hiện:
– Đau lưng mỏi gối
– Chân tay yếu sức
– Tiểu đêm nhiều
– Mệt mỏi kéo dài
Dưỡng Thận không phải việc của tuổi già, mà nên bắt đầu từ khi cơ thể còn khỏe.
NGUYÊN TẮC 5: GIỮ TÂM AN ĐỂ TUỔI GIÀ NHẸ NHÀNG HƠN
Những người sống khỏe lâu thường không phải người ít lo mà là người biết buông bớt những điều không cần giữ trong lòng.
Đông y cho rằng:
– Lo nghĩ nhiều hại Tỳ
– Giận dữ hại Can
– Sợ hãi hại Thận
Khi tinh thần luôn căng thẳng, các tạng phủ cũng bị ảnh hưởng theo.
Giữ tâm trạng thư thái, duy trì niềm vui mỗi ngày và sống chậm lại một chút cũng chính là một cách dưỡng sinh.
Tuấn tôi vẫn thường nói với cô bác anh chị: Trường thọ không phải là sống thật lâu mà là đến tuổi cao vẫn còn khỏe để tự bước đi, tự chăm sóc bản thân và tận hưởng cuộc sống mỗi ngày.
Muốn làm được điều đó, không cần những điều quá lớn lao.
Chỉ cần giữ tốt 5 nguyên tắc trên, làm đều mỗi ngày, cơ thể sẽ biết cách đáp lại theo thời gian.
Cô bác anh chị năm nay bao nhiêu tuổi? Điều cô bác anh chị mong muốn nhất khi về già là gì? Hãy chia sẻ cùng Tuấn tôi dưới phần bình luận nhé!
Nội dung mang tính chất chia sẻ kiến thức và định hướng chăm sóc sức khỏe theo Đông y, không thay thế cho việc thăm khám và tư vấn chuyên môn.
Bài viết copy từ facebook tại : https://www.facebook.com/share/p/1EjN2GqmpL/
